動悸、息切れの原因は自律神経？その対処法とは？

動悸や息切れを感じている女性

動悸や息切れの原因とは何でしょうか？

自律神経の乱れもひとつの原因。そこで動悸や息切れの症状、原因、解消法についてくわしく紹介します。

【目次】

動悸、息切れの症状とは？

動悸や息切れを感じることは日常生活で珍しいことではありません。

運動不足の人が階段をのぼったり久しぶりにスポーツで体を動かせば、動悸や息切れがしてもおかしくないですし何も気にすることはありません。動悸や息切れ自体を心配するよりは、運動不足を自覚してなるべく体を動かすようにする方が大切ですね。

でも激しい運動をしているわけでもないのに、興奮しているわけでもないのに、動悸や息切れがしたり、血圧が上がったり、胸に圧迫感を感じたり、ということがあります。

いろいろな病気が原因で動悸や息切れが起こることがあります。しかし検査をしても異常がないようなら自律神経の乱れが原因の「動悸・息切れ」ではないでしょうか？

また似ているもので不整脈もあります。不整脈についてはこちらをご覧ください。
不整脈の原因・症状・解消法について

では次は自律神経の乱れからくる動悸・息切れはどういった原因で起こるのかについてお伝えします。

動悸や息切れのおもな原因のひとつはストレスによる自律神経の乱れ。交感神経がいつも優位になっている状態ですね。

動悸・息切れの原因

ストレスを受けると交感神経が優位になって筋肉が固くなり、その中を通っている血管はギューッと細くなります。

ホースをギュッと握ったら、水が勢いよくピューッと出ますよね。血液も同じ。血管も細くなると血液がピューッと流れます。

つまり細くなって流れにくくなった血管に血液を流すために、ポンプの役割である心臓は必死に血液を送りこみます。こうして「よいしょっ！よいしょっ！」と必死に心臓が動いていることが動悸・息切れの原因です。

ではそんな動悸や息切れの対処法には何があるのでしょうか？

ストレスだけが動悸・息切れの原因ではありませんが、検査で異常が見つからない場合はストレスによる交感神経の緊張が原因である「動悸・息切れ」ではないでしょうか。

この場合は自律神経の乱れ、つまりストレスの多い生活で交感神経ばかりがはたらいて副交感神経が十分にはたらいていないことが大きな原因のひとつ。

ですので、動悸や息切れを解消するには、根本的な原因である「ストレス」を減らすこと、そして、自律神経を整えて副交感神経を優位にすることが大切です。

※交感神経と副交感神経についてはこちらでくわしく紹介しています。
交感神経と副交感神経のしくみとはたらき-バランスが乱れる原因は？

とはいえストレスを減らすことはそう簡単ではないでしょうから、乱れた自律神経を整えることがポイントとなってきます。

自律神経を整えるために毎日の生活の中でできる工夫もあります。

どんな食べ物がいい？どんな運動がいい？お風呂の入り方は？眠りを深くするには？など。

ふだんの生活で自律神経を整える（副交感神経を高める）方法はこちらで紹介していますので参考になさってください。
副交感神経を高めるためにスグできる１０の方法とは？

以上、動悸・息切れの原因や対処法についてお伝えしました。

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※参考サイト：厚生労働省 e-ヘルスネット「自律神経失調症」、「ストレス」