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整体は自律神経に効果あり！？その理由と体の不思議なメカニズムとは？
整体は自律神経を整えるのに効果的なのでしょうか？
自律神経の乱れを整えるために、そして体の悩みをやわらげるために、生活のリズムを見直す人もいるでしょう。
食生活を見直す人、仕事をセーブする人、運動を始める人、睡眠時間を増やす人。そして整体に通う人もいるのではないでしょうか。
逆に「整体に行ったら "自律神経が乱れているね" と先生に言われた」という人も少なくないでしょう。
そこで、整体は効果的なの？ なぜ効果的なの？ などについてお伝えします。
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【目次】
整体は効果的なの？
整体は自律神経を整えるのに効果的です。もっとも「整体に通いさえすればかならず改善する」というものではありません。
整体に通う頻度であったり、そのほかの生活習慣の改善やストレス環境の改善も必要。ですが整体は少なからずプラスにはたらくと言えるでしょう。
不調を抱える人の共通点は筋肉の緊張
不調を抱えている人の共通点は、筋肉がかたく緊張していること。その原因はさまざまな「ストレス」です。
ラッシュでの長距離通勤、多忙な仕事、運動不足、睡眠不足、不規則な食生活といった身体的なストレス。仕事のプレッシャー、人間関係、育児の悩みといった精神的なストレス。
これらストレスの多い毎日が交感神経ばかりを活性化させて、慢性的に筋肉を緊張させてしまうので、体の回復が追いつかずに不調をかかえるようになるのです。
根本的な原因がストレスなので、それさえなくなれば不調が消えていくのは当然のこと。とはいえ今日で仕事をやめるわけにも、人間関係をバッサリ切るわけにもいかないでしょう。
そこで効果を発揮するのが整体。ストレスで固くなった筋肉をほぐすことで、体を回復モードに切りかえるのです。
マッサージされて眠たくなった経験、ありませんか？
マッサージで気持ちよくもみほぐしてもらっているうちに、トローンと眠たくなった経験ありますよね？
これは筋肉がほぐれて副交感神経に切りかわった証拠。眠たくなると同時に体は回復モードに切りかわります。
筋肉がほぐれれば血行がよくなる。栄養も酸素も体温も血液が全身に運んでくれるので、新陳代謝も体内酵素のはたらきも活性化。体の回復作業がどんどん進みます。
またリンパの流れも改善されるので、たまっていた老廃物や疲労物質が体から排出されていきます。体に必要なものはすみずみにまで行き届き、不要なものは体からしっかりと排出される、ということですね。
このように、自然治癒力をはたらかせてあらゆる不調を改善するためには、かたくなった筋肉をほぐすことは不可欠。
ましてや自律神経の乱れが大きい人は、毎日の強いストレスによって交感神経ばかりが活性化していて、副交感神経がほとんどはたらけていません。昼も夜も、体がガチガチに固くなっていることでしょう。
ですので、さまざまな不調を解消するためには、こまめに体をほぐして副交感神経のはたらける時間を増やすことがもっとも大切なポイントです。
ただ……
次の日にはもう元通りに戻ってしまうのはなぜ？
整体をしてもらうのは気持ちがいいですよね？こり固まった筋肉がほぐれて体が軽くなり、たまっていた疲れもスッキリ。でも、
「整体に行ったときはいいのに、次の日にはもういつものガチガチな体に戻っちゃうんです」
と感じる方、多いのではないでしょうか？
これは整体の効果がないからではありません。整体の先生が下手だからでもありません。
日々の強いストレスや緊張と比べて、月に1時間、週に1時間の整体では足りなすぎるのです。
とはいえ、マッサージや整体に毎日通うわけにはいきません。そこで……
自分でこまめに体をほぐそう
ふだんの生活の中で自分でこまめに体をほぐすのが一番です。
41度くらいの湯船にゆったりとつかる。お風呂あがりや寝る前にストレッチをする。
家事や仕事の合い間に首・肩・腕をまわす。自分で体をもみほぐす。散歩などの軽い運動もいいですね。
ほかにも自分でしっかりとほぐす方法があります。自宅で簡単。時間もかけずにできるので試してみてください。
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この記事の執筆者：
株式会社ナチュラルハーモニー代表 斉藤豊
1995年から栄養補助食品の販売業務をきっかけに栄養学を学ぶ。以来、健康食品・健康器具など10年の業務経験とともに整体師から自律神経など体のしくみを学び、2006年に健康通販（株）ナチュラルハーモニーを設立。
リラックスジェル「プアーナ」、内科医・医学博士の堀田忠弘先生考案・監修「野菜力で輝け」、医学博士の吉村尚子先生開発の和漢の健康茶「浄活茶」など天然由来100％の健康商品を販売して今年で18年目を迎える。※執筆者プロフィールはこちら
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