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お酒は自律神経を整える？乱れる？効果的な飲み方とは？
お酒を飲むと副交感神経になって心も体もリラックス。お酒は自律神経の面でもメリットがあるのです。
とはいえ、飲み過ぎはもちろん逆効果。そこでお酒の飲み方や飲む量についてお伝えします。
【目次】
お酒のよい効果と悪い効果
お酒は気分をリラックスさせてくれます。ストレスによる緊張をほぐしてくれるので、心だけでなく体もゆるんでリラックスするでしょう。
友人や仕事仲間や家族との楽しいお酒はコミュニケーションも深めてくれて、人間関係の点でもメリットがありますね。
メリットのあるお酒も、飲む量によってはメリットばかりではありません。
肝臓への負担も大きくなりますし、アルコール依存症になる可能性もあります。自律神経の点でも、お酒はプラスにもなればマイナスになるんです。
副交感神経にする酒の量と、交感神経にする酒の量
お酒を飲むと気分がリラックス。顔もほんのり赤くなって、血行もよくなります。これは「副交感神経」になった証拠。この段階なら心地よく眠れるでしょう。
しかし、そこからさらにお酒を飲み過ぎてしまうと・・・
気分がどんどん興奮し、ほんのり赤かった顔の色がひいて青白くなり、しまいには「うっ」ともどしてしまうことも。
これは「交感神経」になった証拠。この段階で寝ても眠りは浅く、夜中に目が覚めるとなかなか眠れなかったりします。
お酒の量はどのくらいが効果的？
副交感神経になって気分がリラックスするお酒の量は人それぞれ。目安としては、
- ビールなら大瓶１本
- 日本酒なら２合
- ウィスキーならダブルで２杯程度
ではないでしょうか。
かならず休肝日をもうけましょう。また薬を飲んでいる人は、主治医に相談してからお酒を飲むようにしてください。
※参考サイト：厚生労働省 e-ヘルスネット「アルコールの作用」、「飲酒とＪカーブ」、「飲酒のガイドライン」
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