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自律神経が乱れると三半規管にはどんな影響が?やわらげる工夫とは?

めまいを感じている女性

三半規管も自律神経の影響を受けています。もちろん「三半規管の異常は自律神経の乱れが原因である」とは限りません。

しかし、仕事に人間関係に将来の生活の不安にと、ストレスの多い現代人。三半規管の異常の原因が自律神経の乱れからきているケースが増えているのではないでしょうか。

ではこの2つがどう関係しているのか、解消するには普段の生活でどんな工夫をすればいいのか、などについて紹介します。

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【目次】

三半規管とは?

三半規管とは耳の奥にある器官で、平衡感覚をつかさどる部分のこと。チューブ状の3つの管(半規管)から成り立っています。

この管が90度ずつ傾いていることで、私たちは自分の体がどの方向に傾いているのか、傾いていないのか、がわかります。

まっすぐ立っていられるのも、倒れることなくまっすぐ歩けるのも、三半規管が正常にはたらいているからなのですね。

自律神経の乱れは三半規管にどんな影響が?

ストレスの多い生活によって自律神経が乱れて交感神経ばかりが活性化してしまうと、三半規管へ送られるべき血液の量が足りなくなってしまい、三半規管が正常に機能しなくなるのです。

この場合は耳鼻科を受診してもどこに原因があるのかを診断するのが難しく、「特に異常はありません」「原因がわかりません」「すこし様子をみましょう」と言われるだけで終わってしまうことが多くあります。

ちなみに、めまいなどの症状があらわれる「メニエール病」も三半規管の異常が原因の病気。しかしこちらは三半規管に水がたまっていることが原因の病気なので、耳鼻科での検査ではっきりと判断できます。

メニエール病の原因、症状、解消法についてくわしくはこちらをご覧ください。
メニエール病の原因、症状、解消法について

では次に三半規管の異常でどんな症状が現れるのかについてお伝えします。

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三半規管の異常でどんな症状があらわれる?

自律神経の乱れからくる三半規管の異常では、どんな症状が現れるのでしょうか。

  • 足が地面についていないようなめまい
  • グルグルと回るようなめまい
  • めまいと一緒に耳鳴りがすることもある
  • 頭痛

これらがおもな症状ではありますが、これらにあてはまるからといって「私のめまいは自律神経失調症からくるものね」と自分で判断しないようにしましょう。

解消するために普段の生活でできる工夫とは?

この三半規管の異常はストレスの多い毎日で交感神経ばかり活性化していることが原因。ストレスを減らす、ストレスをためないように解消する、といったことが大切です。

  • 朝起きたら日光をあびる
  • 適度な運動をする(ウォーキング、ジョギング、水泳など)
  • 食事は楽しく食べる
  • 食物繊維の多い食べ物(きのこ、海藻、野菜、玄米)、お酢、からいものを食べる
  • シャワーではなく湯船にゆったりとつかる
  • 寝る前はテレビ、パソコン、スマホ、ゲーム、テレビは控える
  • 寝る前は温かいミルクやハーブティーなどで眠りに入りやすくする
  • 自律神経を整えるストレッチをしたりマッサージをして、かたくなった筋肉をほぐす
  • 自律神経を整える呼吸法をする(鼻から吸って口からゆっくりと息を吐く)
  • アロマオイルをたいたり、好きな音楽を聴く
  • たまには友達を大いにはしゃぐ

この他にも副交感神経を高める方法はいろいろ。くわしくはこちらをご覧ください。
副交感神経を高めるためにスグできる10の方法とは?

ストレスを受けないようにするのは簡単ではありません。ですのでストレスをためる前にこまめに解消して心と体への負担をやわらげてあげましょう。

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