自律神経失調症

HOME > ストレス・シンドローム > 空の巣症候群

空の巣症候群とは

空の巣症候群とは、40代後半から50代の女性に多く見られるうつ状態のこと。

きっかけは、生きがいだった子供が進学や就職をして一人暮らしをしたり、子供が結婚をして家を出て独立していったことなどがおもなものです。

母親としての役割をなくした孤独感や、生きがいを失った虚無感を感じて、新たな生きがいを見つけられず、うつ状態になるものを空の巣症候群といいます。

そんな空の巣症候群の症状、なりやすい人、対策について、わかりやすくお伝えします。

【目次】

空の巣症候群の症状

まずは、空の巣症候群の症状についてお伝えします。体にあらわれるものと、心(精神面)にあらわれるものとがあります。

体の症状

肩こり、頭痛、不眠、食欲不振、吐き気、胸苦しさ。

心の症状

むなしさ、さみしさ、空虚感、無気力、無関心、不安感、うつ傾向、自分に自信がなくなる。

母親としての役割を終えたことで「むなしさ」や「空虚感」や「さみしさ」を感じるケースが多いでしょう。心にポッカリと穴があいたような感覚ですね。やる気がなくなったり、無気力になったり、ボーッとすることが多くなったり。

日常的なむなしさからお酒に頼ってしまい「キッチンドランカー」になるケースもあります。

↑ページTOPへ

空の巣症候群になりやすい人

40代後半から50代の女性は更年期でもあります。また、夫が多忙な仕事や単身赴任で家にいなかったり、それまでの子育てや学校関係の人間関係にストレスがたまっていたりと、空の巣症候群にかかりやすい時期でもあるのです。

具体的な例をあげると、次のようなタイプの人が空の巣症候群になりやすい傾向があります。

  • 子育てが生きがいである、良妻賢母型の専業主婦
  • 人との付き合いがあまり得意ではない
  • 近所づきあいなどが少ない
  • 一日中家にいて家事をやっていることが多い
  • 外に出るよりも家にいる方が好き
  • 趣味がない、少ない

特に、子育てに一生懸命な人、母親業に手を抜くことなくあらゆることを完璧にこなそうと頑張ってきた人が空の巣症候群になりやすいのではないでしょうか。

逆に、お友達づきあいが多かったり、仕事にもやりがいを感じていたり、いろんなことに関心があったり、という人は、空の巣症候群にはなりにくいのかもしれません。

スポンサーリンク

↑ページTOPへ

空の巣症候群の対策

本人ができる対策

まずは、空の巣症候群を改善するためにご本人ができる対策について。

生きがいを見つけることが一番。とはいえ「生きがい」は簡単に見つかるものではないでしょうから、「好きなこと」を見つけてみてはいかがでしょうか?

昔熱中していた趣味を思い出してまた始めるのもいいですし、お友達とご飯を食べに行くのもいいですね。興味はあったけど子育て優先であきらめていたことを挑戦してみるのもおすすめ。ちょっとでも「楽しいかも?」と思ったことをやってみてください。

ご主人ができる対策

次に、ご主人ができる対策について。

奥さんに対して、奥さんの存在の大切さ、重要感を伝えてあげること。

空の巣症候群では「もう私は必要ない」とむなしさ(虚無感)を感じています。必要とされていることを伝えるのは、空の巣症候群のとても大きな対策です。

  • 奥さんの料理をほめる
  • 一緒にいて楽しいと伝える
  • 奥さんへの感謝や大切さ、私には必要だ、と伝える

一緒に出掛けるのもおすすめ

一緒に出掛ける、というのもいいですね。空の巣症候群では、虚無感もありますが「無気力」 「無関心」という状態にもなりやすいもの。自分から出かける気になれないかもしれません。

ご主人が「奥様にお願いする」かたちで一緒に出掛けるのはいかがでしょうか。「○○を買いたいから一緒に選んでほしい」といったぐあいですね。出かけるまでは億劫がるでしょうが、いざ出かけてみると気分が晴れてくると思います。

外にでて太陽の光をあびると「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されます。それだけでも無気力感やうつ傾向を改善する大きなチカラになります。

お友達にお願いする

奥様のお友達と連絡をとれるようなら、「ウチのかみさんをランチに誘ってくれない?」とご主人が奥様のお友達に連絡してお願いするのもひとつの方法。きっと奥様はお友達とのほうがざっくばらんになんでも話せるかもしれません。

ご主人は「黒幕」になって(笑)お友達とのランチをセッティングしてみてはいかがでしょうか??

お友達ができる対策

最後に、お友達ができる対策について。

ぜひランチやお茶に誘ってあげてください。外の空気を吸って、ランチやお茶をしながらあれこれとおしゃべりするだけでも気分が晴れやかになります。

また、趣味やイベントに誘うなど、今までとは違うものに目を向けるきっかけを与えることは、空の巣症候群の改善に大きく役立ちます。何か相談ごとをしたり頼ったりするのもよいでしょう。

得意なことを知っているのなら、そのことで手伝ってもらうのもいいですね。「人の役に立っている」、「自分が必要とされている」、「頼りにされている」と実感できることは、空の巣症候群の改善に大きく前進するでしょう。

それでも空の巣症候群が改善に向かわないようでしたら、心療内科の先生にカウンセリングを受けるのもよいと思います。じっくりと話して自分を見つめなおすのも空の巣症候群の改善に効果的です。

スポンサーリンク

↑ページTOPへ

関連記事

【PR】

プアーナプアーナ