自律神経便秘

自律神経からくる便秘の症状・原因・解消法

胃や腸などの消化器系は、自律神経のコントロール下にあって、
精神的な影響をうけやすい器官でもあります。
ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、便秘や下痢を引き起こします。

自律神経からくる便秘の場合は、ほかにも、疲れがとれない、ぐっすり眠れない、
体が重い、冷えを感じる、といった便秘以外の不調もあらわれる傾向があります。

自律神経からくる便秘の原因は、ストレスによる交感神経が優位の生活。

腸が活発に動くのは、副交感神経がはたらいている時。
おもに、睡眠中の時間ですね。

しかし、ストレスが多いと交感神経ばかりはたらいてしまうので、
睡眠中も副交感神経が十分にはたらけず、腸の活動もにぶってしまうことで、
便秘を引き起こしてしまいます。

便秘の原因はストレス

すべての便秘の原因が自律神経の乱れだとは言いませんが、
逆に、自律神経が乱れている人のほとんどが、便秘を感じているのではないでしょうか。

便秘の解消法は、とにかく副交感神経にすること！
そうすれば、おなかの動きが活発となるので、徐々に便秘が解消されるでしょう。
とはいえ、自分の意識では副交感神経にすることはできません。

ただ「マッサージをされたら眠たくなってきた」という経験ありませんか？
眠たくなるというのは、副交感神経に切り替わった証拠。

マッサージ → 筋肉がほぐれる → 副交感神経に切り替わる → 休息・修復モードに
→ 眠たくなるとともにお腹の動きも活発になり、栄養の吸収や不要物の排出が進む。

つまり、筋肉をゆるめると副交感神経に切り替わり、新陳代謝や修復が進むのです。

自律神経からくる便秘の解消法

体の緊張がほぐれれば、お腹の中も柔軟に動きやすく、便秘の解消につながります。
それに、体をゆるめることは、便秘をはじめさまざまな不調の解消に大切なポイント。
毎日の生活の中で、体をゆるめるよう心がけてくださいね。