ストレスとは

自律神経失調症の原因

ストレスの原因

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ストレスとは

自律神経失調症の原因は、身体的・精神的ストレスです。しかし多くの方はストレスについて勘違い」をされています。

ストレスとは、イヤなことや心の負担となることだけではありません。たとえば・・・

  • 明日は月曜日かぁ。仕事に行くのイヤだなぁ。
  • 明日から海外旅行だ!楽しみーっ!
  • イヤな上司の部署に配属になっちゃった。最悪。
  • やっと念願の部署に異動になったわ!明日からがんばるぞ!!

これはすべて「ストレス」です。

イヤなことでも、楽しいことでも、嫌いなことでも、嬉しいことでも、心や体に対する刺激のすべてを「ストレス」といいます。

逆にストレスを感じていない状態とは、ぽかぽか暖かいところでウトウトと昼寝をしている時など、外からの刺激も変化もない状態のことですね。

体が感じるものは「肉体的ストレス」。長距離通勤、寝不足、疲労、暑さ、寒さ、空腹、体のゆがみ、などです。

心が感じるものは「精神的ストレス」。不安、悲しみ、落ちこみ、怒り、不満、ゆううつ、などです。

肉体的ストレス精神的ストレス

では、さらに具体的な原因について紹介していきます。

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肉体的ストレス (体が感じるもの)

外的ストレスの原因

  • 物理的なもの = 暑さ、寒さ、強風、豪雨
  • 環境的なもの = 騒音、暗さ明るさ、ほこり、蛍光灯、スマホ、パソコン、テレビ、ゲーム
  • 肉体的なもの = 病気、けが、持病、長距離通勤、夜勤、極度の早起き
  • 化学的なもの = 空気汚染、食品添加物、果物や野菜の残留農薬、洗剤などの界面活性剤、お酒、たばこ
  • 生物学的なもの = 細菌、ウィルス、花粉

内的ストレスの原因

  • 運動 = 運動不足、はげしい運動、負荷の大きい運動
  • 食事 = 食べすぎ、小食、偏食、栄養不足
  • 睡眠 = 睡眠不足、寝すぎ、夢
  • 生活 = 不規則な生活、夜ふかし
  • その他 = 妊娠による身体的変化、思春期の体の変化、月経、閉経、更年期

精神的ストレス (心が感じるもの)

社会的ストレスの原因

  • 仕事関係 = 就職、転勤、単身赴任、昇進、左遷、転職、失業、ノルマ、雇用形態の不安
  • 学校関係 = 入学、転校、クラス替え、運動会など学校行事、成績不振、いじめ
  • 家庭関係 = 結婚、離婚、引越、育児、子供の反抗期、子供の独立、同居、別居、家計
  • 人間関係 = 上司、部下、取引先、ご近所さん、サークル、PTA、恋人、嫁姑

心理的ストレスの原因

  • 身体関係 = 疲労、病気、けが、妊娠、出産
  • 喪失体験 = 愛する家族や友人・ペットとの離別・死別
  • その他 = 将来の不安、恐怖、家族や社会への怒り、失恋、失敗、挫折

これらは、すべてストレスとなる原因です。ただし、同じ原因があっても、ストレスになる人とならない人がいます。性格、気質、体質、ものの考え方、体調などによって、大きく異なります。

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